皆さんこんにちは！
トレーナーの小林です！
この前の記事で筋トレ前の糖質の重要性を
ご紹介しました！
今回は筋トレ後の糖質のお話です！
筋トレの終わった後、タンパク質と一緒に糖質を摂取すると、血糖値が上昇し、血糖値を下げるインスリンが分泌されます！
インスリンには筋肉の細胞へアミノ酸を送る役割があるので、筋タンパク質の合成の反応が良くなります！
筋トレで消費されたエネルギー源の筋グリコーゲンも糖質を取ると回復します！
インスリンの分泌はタンパク質の合成を促進し、
筋グリコーゲンの回復は筋肉の分解を抑制します！
その２つが起こると筋肉は大きくなります😳
運動直後に糖質をとるのと、運動後2時間後に糖質をとるのとでは、グリコーゲンの回復は2倍以上変わってきます！！
運動直後はタンパク質と糖質
両方大切です！
詳しく聞きたい方や体験したい方
お気軽にご連絡お待ちしております！！
