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筋トレ直後の糖質の重要性!

2021.12.15

皆さんこんにちは!

トレーナーの小林です!

この前の記事で筋トレ前の糖質の重要性を

ご紹介しました!

筋トレ前の糖質の重要性!

今回は筋トレ後の糖質のお話です!

筋トレの終わった後、タンパク質と一緒に糖質を摂取すると、血糖値が上昇し、血糖値を下げるインスリンが分泌されます!

インスリンには筋肉の細胞へアミノ酸を送る役割があるので、筋タンパク質の合成の反応が良くなります!

筋トレで消費されたエネルギー源の筋グリコーゲンも糖質を取ると回復します!

インスリンの分泌はタンパク質の合成を促進し、

筋グリコーゲンの回復は筋肉の分解を抑制します!

その2つが起こると筋肉は大きくなります😳

 

運動直後に糖質をとるのと、運動後2時間後に糖質をとるのとでは、グリコーゲンの回復は2倍以上変わってきます!!

 

運動直後はタンパク質と糖質

両方大切です!

詳しく聞きたい方や体験したい方

お気軽にご連絡お待ちしております!!