せっかくジムのトレーニングでダイエットしても、その後にリバウンドすることがあります。
ダイエットを成功させるためにはリバウンドしないための防止方法を事前に知っておくことも重要です。
この記事ではダイエット後のよくあるリバウンド原因や、リバウンドの防止方法について解説します。
よくあるダイエット後のリバウンド原因
女性のダイエット後のリバウンドでよくあるのは次のような原因です。
・短期間で厳しい食事制限や運動を行ったためストレスでリバウンド
・ダイエットで睡眠不足になり、寝不足で食欲が増加した
・ダイエット後に「痩せたから」と気を抜いて食べ過ぎてしまった
・ダイエット成功直後にトレーニングをやめてしまった
よくあるリバウンド原因のひとつが「ストレス」です。
特に短期間でハードな食事制限や運動を行った場合、ストレスが爆発して一気に暴飲暴食に走るケースがあります。
また、ダイエットによる疲労や睡眠不足により食欲が増してしまい、リバウンドするケースも少なくありません。
ダイエット成功直後にすぐにトレーニングをやめてしまい、リバウンドするケースもあります。
ダイエット後のリバウンド防止方法
ダイエット後にリバウンドしないためにも、リバウンドの防止方法を講じておくことが重要です。
女性におすすめの防止方法は3つあります。
防止方法①ストレス解消の方法を見つける
ダイエット後にストレスで暴飲暴食に走ってしまいリバウンドするケースは非常に多いです。
リバウンドしないためにもストレス解消の方法を見つけておくことが重要になります。
体重を維持し続けたら月に1回好きな服やコスメを買ってOK。
週に1日だけ自分を甘やかす日を作る。
自分なりの方法でストレスを解消し、リバウンドを防止することがポイントです。
防止方法②食事や生活習慣を見直す
ダイエットのために生活や食事を見直す女性は多いです。
ダイエット後は「体をキープする」を目標に食事や生活を見直してみましょう。
防止方法③トレーニングはそのまま続ける
たとえば勉強の場合、「成績が上がったから」と安心して勉強をやめてしまうとすぐに成績が落ちてしまいます。
ダイエットも同じで、「痩せたから」と安心してトレーニングをやめてしまうと、すぐにリバウンドすることも少なくありません。
リバウンドしないためには、リバウンドしない体づくりの運動メニューを考え、そのままトレーニングを続けることが防止方法になります。
リバウンドしないダイエットならお任せください
ダイエットで「痩せた」と喜んでも、その後の生活次第ではリバウンドのリスクがあります。
リバウンドを防止するためにもトレーニングを続けること、生活や食事を「体の維持を目的」に見直すことが重要です。
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ダイエット後の体型・体重維持のためのトレーニング内容もプロがしっかりアドバイスいたします。
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