骨格は大きく分けて3つのタイプがあります。
骨格のタイプによって向いているダイエット/筋トレの方法にも違いがあることをご存じですか？
骨格ストレートの方がダイエットするときにおすすめの筋トレ方法をプロがご紹介します。
■ダイエットの筋トレの前に！骨格ストレートとは？
ダイエットにおすすめの筋トレの前に、まずは「骨格ストレートとはどのような体型か？」を説明します。
体型の特徴を知って、ご自身が骨格ストレートタイプなのか判断してみましょう。
骨格ストレートとは、「メリハリのある体つきをしている骨格タイプ」です。
女性であればバストやヒップなどの凹凸がはっきりしており、腰の位置も高めになっています。
また、筋肉がつきやすいなど筋トレの効果が表れやすいところも骨格ストレートの特徴です。
他にも骨格ストレートには次のような特徴があります。
・メリハリのある体つきである
・筋肉がつきやすい
・手や足のサイズが小さ目である
・痩せるときは足など下半身からスリムになる
骨格ストレートはもともとメリハリのある体つきをしているため、ダイエットで効率的に脂肪を落とすことで魅力的な体になれる可能性を秘めています。
また、筋肉がつきやすいという特徴もあるため、体を絞りやすいところも特徴です。
ただ、筋肉がつきやすいということは、ダイエットの際の過度な筋トレはNGということです。
筋トレの内容だけでなく、自分に合った運動量を考えてダイエットすることがポイントになります。
■骨格ストレートがダイエットするなら筋トレはこれ
骨格ストレートがダイエットするときのおすすめ筋トレ方法は3つあります。
・ウォーキングや踏み台昇降など
骨格ストレートの方には、ウォーキングや踏み台昇降など自宅で簡単にはじめやすい筋トレがおすすめです。
ウォーキングは仕事や家事の合間の気分転換になります。
踏み台昇降はテレビなどを見ながらできますので、同じく気分転換感覚でできるはずです。
こうした隙間時間にできる気軽なダイエット/筋トレは骨格ストレートの方におすすめです。
・スクワット
骨格ストレートの方は下半身からダイエットしやすい傾向にあります。
スクワットは筋トレの中でも上半身の引き締めが期待できる方法です。
スクワットは基本的な筋トレ方法なので、ご自宅でのダイエットにも取り入れやすいはずです。
・ご自身に合った筋トレ
一言に骨格ストレートといっても体型・筋肉のつき方・目標とする体には個人差があります。
効率的にダイエットしたいなら、ご自身に合った筋トレ方法・運動の時間などをプロにアドバイスしてもらうことをおすすめします。
■最後に
骨格のタイプによってダイエット/筋トレの際に知っておきたい特徴が異なります。
骨格タイプの特徴に合わせて筋トレ方法を選ぶことも重要ですが、体にはもともと個人差があることを忘れないでください。
骨格タイプという大きな枠で筋トレ方法を選ぶのではなく、自分の体に合わせて筋トレ方法を選んではいかがでしょう。
骨格タイプや個人の体に合わせた筋トレ/ダイエットなら、プロが個人的に指導/アドバイスする当パーソナルトレーニングジム・GL GYM（ジーエルジム）にお任せください。
当パーソナルトレーニングジムのプロが目標とする体や個人の体、ニーズに合わせて筋トレ方法を提案します。
