つい食べ過ぎてしまい「ダイエットしているのに」と頭を抱えてしまうことがあります。
つい食べ過ぎた日の翌日にできるダイエット方法にはどのようなものがあるのでしょう。
食べ過ぎた日の翌日にできるダイエット方法や、食べ過ぎが続いているときのダイエット方法などをご紹介します。
■食べ過ぎた日の翌日にできるダイエット
つい食べ過ぎたからといっていきなり太ることはありません。
「食べ過ぎたからもっと厳しいダイエットをしなければ」と自分を責める必要もありませんし、ダイエットメニューを厳しいものに変更する必要もありません。
ストレスを感じるとかえって食べ過ぎてしまう方もいます。
つい食べ過ぎた日の翌日は、自分を責めず「そんな日もある」と普通の1日を過ごすことが重要です。
ただ、食べ過ぎやダイエット面でのマイナスが気になるのであれば、軽く運動などをしておくと良いでしょう。
・いつもは仕事からバスで帰宅するが、翌日は歩いて自宅に帰る
・バス停の1区間だけ歩く
・仕事や家事の合間に踏み台昇降や階段の上り下りなどで軽く体を動かす
・食べ過ぎた翌日は気分転換も含め、軽く近くの公園をお散歩する
・トレーニングジムに通っているなら、ジムで軽く体を動かす
・外出でエレベーターを使うところを、階段を使う
・ふくらはぎや足の裏を自分でマッサージする
・自宅などで軽くストレッチする
・溜まっている掃除や仕事を片付ける
日常生活の中で仕事や家事をするだけで、自然とエネルギーは消費されます。
そのため、無理に「ダイエットしよう」「動こう」としなくても、基本的にはあまり問題ありません。
気になるのであれば、気持ちに負担をかけないために、ストレッチやマッサージ、軽い運動、家事や仕事（溜まっていた掃除を片付けるなど）など「ちょっと多めに動く」程度を意識すると良いでしょう。
■食べ過ぎがずっと続いているときのダイエット
1日食べ過ぎたくらいでは特に問題ありませんが、毎日のように食べ過ぎが続いているのはダイエット面ではマイナスです。
食べ過ぎが続いて翌日に「またたくさん食べてしまった」と落ち込むなら、日常生活を根本から見直してみてはいかがでしょう。
食生活や日常面での運動量などを根本から見直すことで、効率的にダイエットできる可能性があります。
食べ過ぎがずっと続いて、毎日のように翌日に「反省しなきゃ」と思っているなら、パーソナルトレーニングジムなどで、ダイエット方法や食事、運動などを見直してみてはいかがでしょう。
■最後に
食べ過ぎが気になっているなら、当パーソナルトレーニングジムにご相談ください。
札幌の当パーソナルトレーニングジムは、
・その方の生活や食事、ダイエットの目的に合ったダイエット方法を提案する
・ダイエット方法だけでなく、日常生活の中でできる運動やストレッチなどもアドバイスする
・ダイエット中の食事についても指導できる
という特徴があります。
いつも食べ過ぎた日の翌日に後悔する。食べ過ぎて自分を責めてしまう。効率的にダイエットしたい。
このようなニーズを持っている方は、札幌のGL GYMにお任せください。
