トレーニングや運動をしても中々痩せない方が多いと思います。
効果が出なく食事制限をする方が多く、結果的に体調不良になってしまうことが問題視されています。
有酸素運動と無酸素運動を行うことで、高い効果を実感できるのはご存じでしょうか？
今回の記事では「ダイエットや筋トレにおける脂肪燃焼」「ジムに通うことで得られる効果」についてご紹介しますので是非、参考にしていただければと思います。
■有酸素運動や筋トレにおける脂肪燃焼効果
初めに有酸素運動や無酸素運動の違いを分からない方も多いと思います。
有酸素運動と対となる運動が無酸素運動と呼ばれており、それぞれの役割についてご説明します。
・有酸素運動
有酸素運動とは、筋肉が酸素を使い運動のために脂肪を燃焼させ、エネルギーに変換して行う運動のことであり、主に水泳やジョギングが代表的な運動です。
また、室内でも運動可能であり、足踏みや踏み台昇降などが代表的な運動といわれています。
筋肉量増加の効果はほとんどないのですが、身体の中に溜まっている脂肪をエネルギー源とするため、体脂肪を燃焼させることにより、痩せやすい身体を作ることが出来ます。
今まで運動習慣のなかった方が行うのであれば息が上がらない程度の運動でも効果的に燃焼できるため、ダイエットを目的とする方や脂肪が気になる女性の方には非常におすすめです。
また、内臓脂肪も燃焼するため、有酸素運動は高血圧や動脈硬化の予防や改善にも効果があります。
・無酸素運動
無酸素運動はダンベル運動や腕立て伏せといった運動が代表的な運動であり、筋肉が酸素を必要とせずにエネルギーに変化する運動です。
有酸素運動ほどではありませんが呼吸を行うため、効果は低めですが脂肪を燃焼することが出来ます。
無酸素運動は、筋肉と持続力を向上させることを目的としているため、運動に慣れてきたら有酸素運動と並行して行うことで血流を良くし、酸素供給量を向上させることで有酸素運動の効果を向上させることが出来ます。
平常時の酸素量が増えることでエネルギー消費も増え、基礎代謝を上げることが出来ます。
酸素供給量と基礎代謝の向上により、太りにくく痩せやすい身体になり、リバウンドしにくい健康的で若々しい身体を作ることが出来ます。
■ジムに通うことで得られる効果
健康的で理想の身体を作るためには、自身に合った方法を模索する必要がありますが、自身で考えて行うと長く続かない場合がほとんどです。
そんな時は、お客様に合わせたパーソナルトレーニングを得意としているジムなどに通うことをおすすめします。
ジムの多くは健康的な身体を作るための知識や経験が多いため、より効果的な提案をしてくれます。
GL GYMではオーダーメイドのメニューを得意としているジムのため、お客様の希望と体質に合った提案をすること出来ます。
食事に対しても、お客様の生活習慣を考えた上で健康的に効果を実感できるようなご提案をしますので安心してご相談下さい。
■最後に
今回の記事により有酸素運動や無酸素運動についてご理解いただけたと思います。
ダイエットでお悩みの方や健康を考えた身体づくりをお考えの方はお気軽にご相談下さい。
GL GYMがお客様に合った提案とサポートを行うため、やると決めた方のお問い合わせをお待ちしております。
