ダイエットしたい。
体を絞りたい。
憧れの服を着たい。
健康や体力を維持するため。
このような目的で筋トレをはじめる女性は少なくありません。
ただ、筋トレをはじめても、意外と続かないもの。
筋トレを生活習慣にできず「自分には無理！」と諦めてしまう女性も多いのが実情です。
筋トレはなぜ続かないのでしょう。
女性が筋トレを生活習慣にできない理由や継続のためのコツをご紹介します。
■筋トレを生活習慣にできない！続かない理由はこれ
筋トレがどうしても続かない女性には次のような理由があります。
・筋トレのメニューが過酷過ぎるから
・筋トレの内容が自分に合っていないから
・筋トレを生活習慣にすることは意外と難しいから
筋トレが続かない女性によくあるのが「筋トレの内容が大変過ぎる」「自分に合っていない」といった理由です。
たとえば、「今日から筋トレを頑張るぞ」と決意し、いきなり腹筋200回にジョギング10キロなどハードな筋トレメニューを組み立てたとします。
仕事や生活をしながら厳し過ぎる内容の筋トレをこなすのはスポーツのプロでも大変です。
それをいきなり「このくらいやらないと痩せないから！」で無理してこなそうとすると、あっという間に疲れてしまいますし、筋トレ自体が嫌になってしまいます。
また、脚痩せしたいのに脚痩せのための筋トレメニューになっていないと、効果を実感しにくくなります。
効果が出ない。脚にかえって筋肉がついてしまう。
筋トレでかえって困った事態にやり、やめてしまう女性も少なくありません。
自分の目的に合わせて無理のない筋トレメニューを組み立てることは、かなり難しいのです。
難しい。厳しい。無理がある。日常生活と同時並行は無理。
だからこそ、筋トレを生活習慣にすることは難しく、続かないことが多いと言えます。
■筋トレを生活習慣にしたい！継続のコツは2つ
続かない筋トレを生活習慣にしたい場合、2つのコツがあります。
・無理のない範囲で筋トレメニューを決める
人はそれぞれ運動経験や体の状態が違います。
家庭や生活、仕事の状況も違うからこそ、その人の状況に合った無理のない筋トレメニューを決めることが継続のコツです。
無理のない筋トレメニューを少しずつこなすうちに「自分にもできた」という成功体験の積み重ねにもなります。
自分にも自信がつきますし、「もっとできそう」という意欲にも繋がります。
筋トレを生活習慣にしたいなら「できた」「もっとできそう」を積み重ねることが重要で、そのためにも無理のない筋トレメニューを考えることがコツなのです。
・パーソナルトレーニングジムを有効活用する
女性が自分や目的に合った無理のない筋トレメニューを決めたいときはパーソナルトレーニングジムに相談することをおすすめします。
パーソナルトレーニングのトレーナーは個人に合った筋トレメニューを提案するプロです。
続かない筋トレを継続するコツについても個別にアドバイスを受けられますので、ぜひパーソナルトレーニングジムを有効活用してください。
■最後に
続かない筋トレに「自分では無理だ」と諦めていませんか？
札幌の当パーソナルトレーニングジムは、女性の皆さんが筋トレを無理なく生活習慣のするためのお手伝いをしています。
自分に合った無理のない筋トレメニューを提案して欲しい女性の方や筋トレを頑張りたい女性の方は、札幌のパーソナルトレーニングジムGL GYMへお気軽にご相談ください。
