筋トレで太るように感じるのはなぜ？札幌でジムに通うならパーソナルジムがおすすめ
当ジムで筋トレをしている方から「筋トレをしたら太ったような気がする」と相談を受けることがあります。
筋肉の重さと体重の関係や、筋トレを行うことによるメリットについて、札幌のパーソナルトレーニングジムが解説します。
■筋肉の重さと体重の関係
筋肉と体重には関係があります。
筋肉と脂肪は重さが同じでも見え方に違いがあります。
一般的に筋肉の方が締まって見え、脂肪の方が大きく見えるという特徴があるのです。
なぜ同じ重さの筋肉と脂肪にこのような違いが出るのかというと、それは、脂肪と筋肉では密度が違うからなのです。
筋肉の方が脂肪よりも密度が高いため、筋トレをしてできた筋肉質な体の方が引き締まっているように見えます。
対して筋トレ前の体は密度の高い筋肉が筋トレ後より少ないため、筋肉と脂肪の密度や重さの関係で見え方が違っているというわけです。
人によって「筋トレ後に太ったように見える」と気になってしまうのは、筋肉と脂肪の重さや密度が関係しています。
筋トレ後に「体が重くなったような気がする」と感じる人もいるようですが、これも密度や重さの関係で説明がつきます。
筋トレによって太ったのではなく、体がきゅっと引き締まったからこそ、太ったように感じるわけです。
体のシェイプアップやダイエットのために筋トレをはじめると「太る？」「筋肉質に見えない？」と気にする人がいますが、きちんと筋トレを続けていれば筋肉量と体脂肪率のバランスが取れてきます。
筋トレをすると「太る」というわけではないので、安心してください。
■筋トレを行うことによるメリットについて
筋トレで「太るかも」と不安に感じる人もいるようですが、筋トレにはそれ以上のおすすめメリットがあります。
・筋トレを続けることで基礎代謝がアップする
筋トレを続けると「筋肉で太る」のではなく、むしろ基礎代謝がアップして太りにくくなります。
基礎代謝とは寝ているときや、じっと座っているときなど、何もしていないときのエネルギー消費のことです。
基礎代謝が高い人は黙っていてもエネルギーをどんどん使いますから、太りにくくなります。
筋トレは基礎代謝をアップさせるという点でメリットがあります。
・筋トレは睡眠の質や血行を改善するメリットがある
筋トレはダイエットや体のシェイプアップ効果などがクローズアップされがちですが、この他に睡眠の質や血行を改善する効果も期待できます。
特にパーソナルトレーニングジムで自分の体や状態に合わせたメニューで運動する場合、無理なく血行不良を改善し、睡眠の質アップも期待できます。
・筋トレで理想の自分を実現できる
筋トレの何よりのメリットは理想の自分に近づけることです。
パーソナルトレーニングジムで自分に合ったトレーニングをすることで、効率的にダイエットやシェイプアップができます。
トレーニングにより姿勢もよくなります。
自分の着たかった服を着られる。
美しい姿勢で立てる。
理想としているスタイルで札幌の町中を歩ける。
自分に自信が持てる。
これも筋トレのメリットだと言えるでしょう。
■最後に
筋トレは太ると不安に感じる方もいるようですが、そんなことはありません。
もし筋トレに不安があるなら、個人に合わせたトレーニングメニューを提案している当ジムへご相談ください。
お悩みや不安を解消した上で、理想に近づける筋トレをプロが提案いたします。
筋トレ・ダイエットなら札幌のパーソナルトレーニングジムGL GYMにお任せください。
