皆さんこんにちは！

トレーナーの小林です！

前回、ダイエットは

摂取カロリー≦消費カロリー

これが原則とは言いました！

しかし！

単純に摂取カロリーを少なくすればいい訳ではありません！

VLCD(ベリーローカロリーダイエット)など、

ありますが…

基本的にはオススメしません！

最低でも基礎代謝分のカロリーは摂取しましょう！

基礎代謝以下の摂取カロリーにしてしまうと…

コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます！

これは体脂肪を減らしづらくしてしまうので、ダイエットには悪影響になります…

最低でも基礎代謝分のカロリーを摂取！

1日3食しっかり食べる習慣を！