夏は汗をたくさんかくから痩せやすい。
夏はダイエットの季節。
こんな風に考えていませんか。
夏はダイエットに向く季節と言われていますが、実際は基礎代謝が落ちるためダイエットが難しい季節なのです。
夏の暑さ・残暑の中で効果的にダイエットするためには「どんなダイエット方法にするか」が重要になります。
やみくもに運動するのではなく、夏に有効な方法で効果的なダイエットをしてください。
夏におすすめの効果的なダイエット方法をご紹介します。
■夏に行える効果的なダイエット
夏は基礎代謝の低下などから「ダイエットに向かない」と言われますが、夏でも効果的に行えるダイエット方法は存在します。
夏にダイエットしたいなら、効果的な方法を選んで試してみてはいかがでしょう。
夏でも手軽にできるダイエットは次の3つです。
・軽い筋トレやストレッチによるダイエット
軽い筋トレやストレッチの場合「効果的なダイエットは期待できないのでは？」と思うかもしれません。
筋トレやストレッチを行うことで血行改善や基礎代謝のアップを期待できます。
熱中症などに気をつけて、無理のない範囲でまずは筋トレやストレッチに挑戦してみてください。
・有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるダイエット
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで効果的にダイエットできます。
無酸素運動としては腕立て伏せなどの筋トレがあり、有酸素運動としてはウォーキングや踏み台昇降などがあります。
これらの有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることにより脂肪燃焼効果を更に高められ、夏でも効果的なダイエットが可能です。
・体に合った負荷の高い筋トレによるダイエット
負荷の高い筋トレを行うことに筋肉量を増やすことで効果的なダイエットが可能です。
筋肉を増やすことで基礎代謝がアップするので、その分だけ体のエネルギーを効率的に燃焼させられるのです。
体に合った筋トレをする場合はパーソナルトレーニングジムなどのプロに相談し、効率的に行うことをおすすめします。
■ダイエットのメリット
夏はダイエットしにくい季節ですから「秋になってからダイエットすれば良いのではないか」と思うかもしれません。
夏のダイエットにもメリットもありますので、無駄にはなりません。
夏にダイエットするメリットは3つあります。
・夏はデトックスにおすすめの季節である
夏は汗をたくさんかく季節なのでデトックスに向いています。
夏にダイエットのために運動することで、体にたまった老廃物を外に排出しやすくなります。
・夏のダイエットでも効果は出せる
夏は基礎代謝が下がる季節なので、ダイエットしにくいと言われます。
しかしながら、方法を工夫すればシェイプアップや減量も可能です。
あくまで「しにくい」だけで、「不可能」ではないのです。
・夏のダイエットで運動習慣をつけられる
夏にダイエットをはじめることで自然に運動・筋トレ・ジム通いの習慣をつけられます。
秋になっていきなり「ダイエットしよう」と思ってはじめるより、夏に習慣をつけて自然とダイエットできる流れにしておけば、効果もより早く出ます。
運動が習慣になっていることでダイエットへの苦手意識や苦痛を感じにくくなることもメリットです。
■最後に
ダイエット方法は人によって向き不向きがあります。
ダイエットの目的や箇所によって適切なおすすめ方法も違ってくるのが特徴です。
当ジムに相談していただければ、健康に注意しつつ目的達成できるダイエット方法を個別に提案いたします。
効果的にダイエットしたい方は、トレーニング・ダイエットのプロであるパーソナルトレーニングジムGL GYMへご相談ください。
