トレーニングを始める際に理想があると思います。
自身のスタイル改善、スポーツパフォーマンス向上、健康的な体づくりなどが主な理想だと思います。
トレーニング初心者は何から始めたらいいのか悩んでいると思います。
初心者の中には独学でトレーニングを行うことで身体を壊してしまう方も少なくありません。
身体を壊さない為にも段階を踏んで正しいトレーニングをする必要があります。
今回はトレーニングを始める前の不安点と独学で無理なトレーニングによる不調について解説いたします。
身体を壊す前に正しいトレーニングをすることで効果を実感しましょう。
■トレーニングを始める前に
トレーニングを行うことにより筋肉量が増加します。
筋肉が増加することにより身体全体のエネルギー量増加や血流が良くなるなどの効果がでます。
さらに基礎代謝が良くなるため、食事による栄養を効率的に得られることができます。
これらの効果により脂肪燃焼していき結果的にダイエットに繋がります。
効果は人により異なりますが、確実に健康に近づいていきます。
自分が今までやってきたトレーニングを信じ続けていきましょう。
トレーニングを続けることにより姿勢の改善ができます。
デジタル化が進むことにより、運動不足による筋肉量の低下や長時間の悪い姿勢が癖になっている方が多くいます。
トレーニングを行うことにより体幹や身体を支える筋肉が鍛えられることで悪い姿勢を改善することができます。
身体面だけではなく精神面にもいい影響を与えてくれます。
トレーニングの中には有酸素運動があり、有酸素運動を行うことによりストレス解消などの効果を得られます。
ストレスは精神面のみならず身体にも影響を与えていくため、定期的に解消する必要があります。
GL GYMではトレーナーによる一人ひとりに合ったトレーニングメニューの考案や食事指導を行っています。
ご利用者を第一に考えて効果的なトレーニングメニューを作っていますのでご安心ください。
■独学で無理なトレーニングによる不調
初心者の中にはトレーナーのトレーニングメニューに効果があるのか不安に思い独学でトレーニングする方やトレーナーが勧める食事に対して「こんなに食べて大丈夫なの？」と思い食事量を減らす方もいます。
独学でトレーニングを行うと筋肉や靭帯に負担をかけてしまい故障に繋がります。
故障した場合は回復までに長い期間必要であり、重症の場合には日常生活にも支障が出てしまう場合もあります。
トレーニングには順序がとても大事であり、その人のレベルに合わせてステップアップしていく必要があります。
トレーナーは徐々にステップアップ出来るか判断してステップアップしていきますので独学でトレーニングすることはやめましょう。
食事は身体の基本を作るのに必要な要素であり、摂取する食材に気を遣う必要があります。
身体づくりに最適なものを考え選び、食事指導しているため安心して食べて下さい。
逆に食事量を減らすことにより身体を動かすことに必要なエネルギーや栄養が摂取できなくなるので少なくすることは決してやらないようにしましょう。
■最後に
独学でトレーニングを行うと思いもよらない事故や怪我に繋がっていきます。
GL GYMはご利用者が思い描く理想の自分に向けてサポートしていく環境、サービス、トレーナーが揃っています。
今まで長く続かなかった方や自分に合っているジムが見つからない方は一度ご相談ください。
