皆さんこんにちは！

トレーナーの小林です！

皆さんは食べる順番を意識した事はありますか？

食べる順番を変えるだけでも

体脂肪の蓄積を抑えれます！

それはどんな食べ方か？

海藻類などに含まれる水溶性食物繊維

水溶性食物繊維から食べる事で血糖値の上昇が緩やかになります！

例えば…

炭水化物からおかずの順番で食べるのは

NGです！

海藻類からおかず，その次に炭水化物

この順番が理想です！！

一品を加えて食べ方を意識してみましょう！！