皆さんこんにちは！
トレーナーの小林です！
今回はビタミンDについてです！
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くしてくれたりします！
カルシウムは筋トレでも消費されるので
常に吸収効率を高めておくことが大切です！
近年ではタンパク質合成にも関与している報告もあります！
ビタミンDが不足すると筋肉量や筋力が低下するとも言われています！
さらにビタミンDを摂取していくと、テストステロン（男性ホルモン）の
分泌を促進する働きがあります！
テストステロンは筋肉をつける上でも重要なので
ビタミンDも意識しましょう！
魚類やたまご、キノコ類に多く含まれています！
さらになんとビタミンＤは食事だけでなく
日光を浴びることでも合成することが出来ます！
たまに日光浴をするのもいいですね！
もっと詳しく聞きたい方、食事のことで気になることなどあれば
お気軽にご連絡お待ちしております！
