皆さんこんにちは！
トレーナーの小林です！
前回はビタミンB6を紹介しました！
今回はビタミンCをご紹介します！
よくお肌に良いなどと聞くことは多いと思います！
確かにビタミンCはコラーゲンの合成に必須な栄養素です！
ただ運動する人にはそれ以外にもメリットはあります！
筋トレなどの運動は活性酸素が増加してしまいます！
活性酸素は簡単に言うと、動脈硬化や老化などに繋がりやすいものになります！
ビタミンCは強い抗酸化作用があるので、活性酸素を除去する役割があります！
アンチエイジングなどよく聞くと思いますが、ビタミンCはかなり重要です！
さらに一緒にビタミンEを摂取すると、抗酸化作用がさらに高まります！
ビタミンCが多く含まれてるのは…
アセロラ、パプリカ、キウイ
レモン、ピーマン
ビタミンEが多く含まれてるのは…
ナッツ類、煎茶、抹茶など
これらの物も積極的に摂取する事を意識していきましょう！！
