皆さんこんにちは！

トレーナーの小林です！

前回はビタミンB6を紹介しました！

今回はビタミンCをご紹介します！

よくお肌に良いなどと聞くことは多いと思います！

確かにビタミンCはコラーゲンの合成に必須な栄養素です！

ただ運動する人にはそれ以外にもメリットはあります！

筋トレなどの運動は活性酸素が増加してしまいます！

活性酸素は簡単に言うと、動脈硬化や老化などに繋がりやすいものになります！

ビタミンCは強い抗酸化作用があるので、活性酸素を除去する役割があります！

アンチエイジングなどよく聞くと思いますが、ビタミンCはかなり重要です！

さらに一緒にビタミンEを摂取すると、抗酸化作用がさらに高まります！

ビタミンCが多く含まれてるのは…

アセロラ、パプリカ、キウイ

レモン、ピーマン

ビタミンEが多く含まれてるのは…

ナッツ類、煎茶、抹茶など

 

これらの物も積極的に摂取する事を意識していきましょう！！