効率的にダイエットしたいときは基礎代謝を上げる方法がおすすめです。
基礎代謝を上げることで脂肪燃焼しやすくなるからです。
基礎代謝を上げることで脂肪燃焼しやすくなる理由や、基礎代謝を上げる方法を解説します。
■基礎代謝を上げると脂肪燃焼しやすくなるのはなぜ？
人間の体は寝食など普通の生活を送るためだけにもエネルギーを必要とします。
日常生活の中で「当たり前に消費する（代謝する）こと」「当たり前に消費するエネルギー量のこと」が基礎代謝です。
日常生活の中で当たり前に消費するエネルギーが増えれば自然と脂肪燃焼の量も増え、ダイエットが効率的になります。
だからこそ、効率的にダイエットするためには基礎代謝を増やす方法が有効です。
■ダイエットで基礎代謝を上げるための方法とは？
基礎代謝を増やすことはさほど難しくありません。
脂肪燃焼の量を増やし効率的にダイエットするためにも、次のような方法で基礎代謝を増やしていきましょう。
方法①生活に適度なストレッチを取り入れる
基礎代謝を上げる方法と言われると「激しい運動をしなければならないのかも」と不安になる方がいらっしゃるようです。
軽いストレッチをすることでも基礎代謝を上げられますので、寝起きなどにベッドの上に軽く体を動かすようにしましょう。
ストレッチの内容はベッドの上でできる程度のものでOKです！
方法②朝起きたら1杯の水（白湯）を飲む
運動だけが基礎代謝を上げる方法ではありません。
気軽にできる寝起きに一杯の水（白湯）を飲む方法も、基礎代謝を上げたいときに効果が期待できる方法です。
人間は寝ている間も汗などで水分を失います。
失われた水分を一杯の水で取り戻してあげることで、体が自然と目覚め、血行も良くなるという仕組みです。
血行が良くなることで基礎代謝もアップします。
方法③料理をよく噛んで食べる
食べ物をよく噛むとそれだけでエネルギーを消費します。
ダイエットの際はよく噛むことで脂肪燃焼を良くすることがポイントです。
食べ物をよく噛むことで基礎代謝もアップするというメリットがあります。
ダイエットでの脂肪燃焼と基礎代謝アップを両立できるおすすめの方法です。
方法④自分に合った運動を取り入れる
基礎代謝は筋肉量と関係があります。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、反対に筋肉量が減ると基礎代謝も減ってしまうのです。
基礎代謝を高めたいときは、自分の体に合った運動を取り入れる方法がおすすめになります。
適度に運動することは脂肪燃焼やダイエットにもプラス効果になりますので、ダイエットしたい方には特におすすめの方法です。
■最後に
基礎代謝を上げると自然と脂肪燃焼量も増えます。
ダイエットと言えば「とにかく運動する」「食事量を少なくする」など、キツイ方法に目を向けがちです。
ご紹介した簡単な方法で基礎代謝をアップさせるだけで脂肪燃焼もアップしますので、まずは手軽にできる方法を試してみてはいかがでしょう。
自分に合った運動は基礎代謝アップと健康的なダイエットの相乗効果が期待できます。
特におすすめです。
当パーソナルトレーニングジムでは、その方に合った運動メニューをプロが提案しています。
無理なく基礎代謝を上げるため、そして効果的にダイエットするため、ぜひご自身と相性の良い運動を見つけてください。
女性の効果的なダイエットなら、札幌のGL GYMにぜひご相談ください。
