ジムに通う方の中にはダイエットを目的とした方がいらっしゃいます。
独自の方法やテレビ、雑誌の情報を基にダイエットを目指す方が非常に多いと思います。
ですが、ダイエットに成功している方はほんの一握りであり、成功したとしても元の体系に戻ってしまう方もいらっしゃると思います。
今回は「ジムで行えるダイエットを目的とした運動」「ジムに相談することによるダイエット効果」についてご紹介しますので記事を確認していただき是非、ご相談いただければと思います。
■ジムで行えるダイエットを目的とした運動
ジムで行えるダイエットを目的とした運動についてご説明します。
運動には2種類あり、有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動は脂肪を燃焼するための運動であり、無酸素運動は糖を燃焼させるための運動といわれております。
有酸素運動は主にランニングなどが挙げられており、無酸素運動は腹筋などの筋トレなどが挙げられます。
効果は運動の質にもよりますが有酸素運動の方が効果的だといわれていますが、無酸素運動に効果がないわけではありません。
有酸素運動と無酸素運動のバランスにより、高いダイエット効果を得ることが出来ます。
ダイエットのために行うジムメニューはお客様の今後を考えたメニューを用意しています。
急なダイエットメニューを行うと、肉離れなどが起きてしまうため、しっかりと準備をする必要があります。
代表的な運動はストレッチやエアロバイクであり、10分間に渡り、運動をする準備を行います。十分に伸ばすことが出来たら、筋トレに移ります。
筋トレを行うことにより、下半身、腹筋、腕や胸を鍛えることが出来るため、筋肉を鍛えると同時に身体を引き締めることを期待できます。次に有酸素運動を行います。
有酸素運動は無酸素運動のように一時的な力を加える動作ではなく、継続的に力を加える動作であり、慣れるまで非常に辛い運動になります。
有酸素運動はランニングマシンを主に使用し脂肪の燃焼を促します。
各運動の時間は30分～40分といわれておりますが、ジムのトレーナーがお客様の状態を確認した上で適切な時間を選択し、無理のないように進めていきます。
最後にストレッチを行い、ジムによるダイエットメニューが完了します。
今回一般的なジムのトレーニング方法について、ご説明しましたが、当ジムの場合はお客様が安心して行えるようにマンツーマンのサポートを行う事が出来るため、より効果を実感できます。特に、お客様に合わせたトレーニングメニューを行うため、オーダーメイドのメニューは他のジムではあまり見られないメニューも行えます。
■ジムに相談したことによるダイエット効果
ジムに相談していただければお客様に合わせたメニューに加え、食事などの設定も行うことが出来ます。食事制限ではなく、しっかりと食事をとりながら筋肉に栄養を与えることが出来るため、ご安心下さい。また、体質などによる悩みもご相談いただければと思います。
■最後に
今回の記事を見ていただき、ジムに通って行うトレーニングについて興味があるお客様がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談いただければと思います。
特に、今までダイエットを目指し失敗したお客様がいらっしゃいましたら、当ジムに一度お問い合わせ下さい。
