脚痩せしたいと思ってジムに通っても効果が出ず悩んでしまう方もいらっしゃいます。
ジム通いしても脚痩せ効果が出ないのはなぜなのでしょう？
ジムに通っても脚痩せ効果が出ない原因や、効率よく脚痩せするためのコツなどを解説します。
ジム通いで脚痩せ効果が出ない原因
ジム通いをしても脚痩せ効果が出ないケースがあります。
こういったケースでは次のような原因が考えられます。
原因①脚痩せしにくい状態である
骨盤の歪みや猫背、筋力の衰え、むくみなどがあると、どうしても脚痩せ効果が出にくくなります。
ジム通いでも脚痩せ効果が出にくい場合は、姿勢や筋力などの点で効果が出にくくなっているケースがあります。
原因②ジムのトレーニングメニューが合っていない
脚痩せ目的でジム通いしても、ジム側が提示しているトレーニングメニューが脚痩せに向いていないことがあります。
トレーニングメニューが脚痩せに向いていないケースやそもそも体の状態に合っていないケースなどは、脚痩せ効果が出にくくなってしまうのです。
原因③脚痩せのトレーニング頻度が体に合っていない
脚痩せの効果を出したいなら「体の状態に合った頻度でジムに通うこと」も重要です。
たとえば脚痩せ効果を出すためには週3回の頻度でジム通いした方がいいのに、週1回の頻度でしか通っていない場合、どうしても効果が出にくくなってしまいます。
効率良く脚痩せ効果を出すためのコツ
ジム通いで効率よく脚痩せ効果を出したいなら、4つのコツが重要です。
・生活や体の状態を見直す
・有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる
・トレーニングメニューを見直す
・ジムに通う頻度を見直す
脚痩せの効果が効率良く出ないときは、姿勢・足のむくみ・筋力の衰えなど体の状態が原因になっていることがあります。
そのため、まずは生活や体の状態を見直してみましょう。
ジム通いで効率良く脚痩せできていない場合、有酸素運動のみ、無酸素運動のむなど、運動のタイプが偏っていることも少なくありません。
有酸素運動と無酸素運動をバランス良く組み合わせることで脚痩せの効果が出やすくなります。
有酸素運動と無酸素運動のバランスを確認すると共に、ジムのトレーニングメニューも見直してみることがコツです。
脚痩せ効果を出したいならジム選びも重要｜最後に
ジム通いで脚痩せ効果が出ないなら、「ジムを変えること」も方法のひとつです。
マシンや提案するトレーニングメニュー、食事指導はジムごとに異なります。
ジムとの相性もありますので、通っているジムで効果が出ないなら別のジムに変更し、脚痩せ効果が期待できるトレーニングメニューの提案や食事指導を受けるという方法もあります。
トレーニングメニューや体の状態を見直すと共に通っているジムも見直してみてはいかがでしょう。
当ジムは効果重視でその方に合ったトレーニングメニューの提案や食事指導を行っています。
脚痩せの効果が出ないと悩んでいるなら、効果重視のGL GYM（ジーエルジム）にぜひご相談ください。
