お腹を引き締めたい方必見！お腹周りに効くダイエット方法をご紹介

2023.11.09

お腹周りに肉（脂肪）がついてしまうと、自分で意識的に「引き締めよう」と思って動かないとなかなかダイエットできないものです。

お腹周りに肉がついてしまったら、どのようなダイエット方法が効果的なのでしょうか。

お腹周りの引き締めにおすすめのダイエット方法をご紹介します。

■お腹周りに肉（脂肪）がついてしまう原因は？

お腹周りに肉（脂肪）がついてしまう主な原因は3つ考えられます。

原因①運動不足

しっかり運動していると余分な肉が自然と落ちてしまうことがあります。

しかし、運動をほとんどしていない、あるいは運動量が不足している状況だと、余分な肉が自然と落ちるようなことは基本的にありません。

結果、お腹周りに余分な肉がついてしまうわけです。

原因②過食やエネルギーの過剰摂取

食べ過ぎてしまうとどうしてもお腹周りをはじめとして、体に肉がついてしまうものです。

食べ過ぎの状態が続くと、お腹周りにも当然ながら影響が出てきてしまいます。

この他に、エネルギーの過剰摂取も肉がつく原因です。

少量しか食べていなくても、口にしているものが高カロリーであればエネルギーの過剰摂取状態になり肉が増える原因になってしまいます。

少量しか食べていないのにお腹に肉がつくという方は、エネルギーの過剰摂取を疑った方が良いかもしれません。

原因③生活・食生活の乱れ

生活や食生活の乱れによってもお腹周りに肉がつくことがあります。

たとえば、食事の時間が毎日ばらばらで、食事を抜くことも原因の一つです。

夜中に食事をしたり、睡眠もが短時間だったり、あまりしっかり休まなかったりなど。

食事や睡眠は体を作る基本です。

食生活や睡眠時間が乱れていると、どうしても体に影響が出てしまいます。

影響として、お腹周りに肉がつくことがあるのです。

お腹周りを引き締めるダイエットと言えば、腹筋などを想像する方もいらっしゃるかもしれません。

お腹周りの肉を引き締めたいときは、ただ腹筋だけを鍛えればいいわけではありません。

体は各部位が繋がっており関係しあっていますから、お腹周りも含めて総合的に体にあったダイエットメニューを考えて実行する必要があります。

また、お腹のダイエットは引き締めの運動だけでなく、食事や生活を見直すことも重要です。

お腹周りの肉を落としながら体にあったメニューで引き締めダイエットを行い、生活・食事のバランスも整えて行くことが効果的なダイエット方法になります。

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