■筋力トレーニングの種類と効果

筋トレには大きく分けて3つの種類があります。

札幌のパーソナルトレーニングジムによって導入している機器やメニュー、料金は違っていますが、おおむね3つの筋トレの種類を取り入れています。

筋トレの種類①自重トレーニング

札幌のパーソナルトレーニングジムで初心者ができる筋トレのひとつが自重筋トレです。

自重筋トレは自分の体重を利用しておこなうタイプの筋トレになります。

腕立て伏せやスクワットなどが自重筋トレの代表格です。

空き時間に自分で筋トレをするときに効果的な方法になります。

筋トレの種類②マシントレーニング

札幌のパーソナルトレーニングジムといえば、機器を使った筋トレの印象があるのではないでしょうか。

マシントレーニングはまさに印象通りの、筋トレ機器を使ったタイプの筋トレになります。

筋トレ上級者向きともいわれますが、自分に合った機器やメニューなら初心者でも効率よく筋トレできる方法です。

マシントレーニングの特徴は、鍛えたい筋肉をピンポイントで鍛えることと、全体の筋肉をバランスよく鍛えること、どちらにも使えるという点です。

初心者の場合は全体の筋肉に効果のある機器やメニューを取り入れることをおすすめしています。

筋トレの種類③フリーウェイトトレーニング

フリーウェイトトレーニングも、札幌のパーソナルトレーニングジムで初心者ができる筋トレのひとつです。

ダンベルやバーベルを使った筋トレ方法になります。

フリーウェイトトレーニングは、鍛えたい部分を集中的に鍛えるときに効果があります。

ただ、やり方を間違えてしまうと怪我や筋肉を傷める原因になってしまうため、注意が必要です。

 

■パーソナルトレーニングの魅力

初心者の筋トレには札幌など最寄りのパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

筋トレは闇雲にやればいいわけではなく、その人に合った方法でおこなうことが重要になります。

鍛えたい部分に合わせた方法やメニューでおこなうことも重要です。

初心者の場合は自分に合った筋トレメニューや方法を自分で計画を立てておこなうことが難しいため、パーソナルトレーニングジムのスタッフに筋トレのサポートをしてもらった方が効率的です。

プロは食事指導など筋トレのために必要なアドバイスもできます。

初心者の場合は専門的なアドバイスやメニューで筋トレをおこなった方が、短期間で効果を得られやすくなるのです。

 

■最後に

一言に筋トレといっても種類があります。

パーソナルトレーニングジムなら初心者に合ったメニューで、その人に合った種類の筋トレができます。

GL GYMは札幌のパーソナルトレーニングジムです。

「筋トレをはじめたいが何をしたらいいのか分からない」「自宅で筋トレしても続かなかった」「短期間で効果を得たい」など、初心者のニーズに合わせた筋トレメニューを提案しております。

お気軽にご相談ください。