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食事制限無しでダイエットはできるのか?

2021.05.28

ダイエットしよう!と決意した場合、多くの方は食事制限を始めるのではないでしょうか。炭水化物を抜いてみたり、間食を辞めてみるなど、食事制限も色々な方法がありますね。

 

でも、周りの誘惑でなかなか思うように続けられない・・・

食べることが好きだから3日も続かない・・・

そのようなお悩みを持っている方もいると思います。

食事制限無しで痩せることはできるのでしょうか?

 

<食べ方を工夫すれば満腹感を得られる>

食事制限が続かないのは、好きなモノを我慢してしまったり、食べる量を極端に減らしてしまうことにあります。反動で、食べたくなってしまうのですね。

でも、食べ方を工夫すれば、極端に食事制限したり、食べたいものをストレスになるくらいまで我慢する必要はなくなります。

 

<ダイエット成功のためには運動も大切>

ダイエットでは、運動もとても重要です。運動を行うことで、消費カロリーを増やすことができます。ダイエットでの運動というと、ジョギングやランニングなどの有酸素運動をイメージされる人も多いでしょう。有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高い運動なので、ダイエットにおすすめです。

 

しかし、有酸素運動だけでなく、できれば筋力トレーニングも取り入れて欲しいのです。

その理由は、筋力トレーニングを行い筋肉量が増えれば、基礎代謝量もあがるからです。

基礎代謝は、安静状態で消費されるエネルギー量なので、生きていくために最低限必要なエネルギーということになります。

基礎代謝量が高い人ほど、食べても太りにくいです。基礎代謝は、年齢とともに低下してしまうと言われていますが、筋肉量とも関係していますので、筋力トレーニングでしっかり代謝を上げましょう。

食事制限だけのダイエットではなく、運動も取り入れたダイエットは、より効果的にボディメイクしていくことが可能です。

 

<食事制限無しでダイエットしたいならGL GYMへ>

有酸素運動や筋力トレーニングでダイエットできるのは知っているけれど、効果的な運動の仕方が分からない・・・

食事はどうやって食べれば太りにくいの?

くり返しダイエットに失敗されている方は、様々な情報に混乱されているかもしれませんね。

どうやったらいいか分からないという方は、GL GYMにご相談ください。

 

GL GYMでは、専属トレーナーが食事指導を行ってます。

ストレスなくしっかり食べて痩せる方法をお伝えしますので、マスターすればずっと続けていくことができますよ。

 

あなたの目的に合わせたオリジナルトレーニングで、理想の体型を手に入れるお手伝いをさせていただきます!

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