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食事で噛む事の重要性!!

2022.01.25

皆さんこんにちは!

トレーナーの小林です!

ダイエットでは…

よく噛む事が重要!!

と言われていますが、それはなぜか?

良く噛む事のメリットは…

・消化吸収が良くなる!!

これは消化酵素を含む唾液の分泌量が増える為です!

・食後の満腹感が長くなる

これは満腹中枢が働き、食欲を抑えるコレシストキニンというホルモンが長時間分泌します!

・食事での消費カロリーが増える!

これは食事誘発生熱産生(DIT)によるエネルギー代謝が増える!

これらがダイエットに関わってくるので、

痩せるために!!

よく噛んで食事をすることを意識しましょう!!