年末年始に飲みすぎ、食べ過ぎで「太った」と悩んでしまう女性は少なくありません。
正月太りを解消するなら、自宅で簡単にできる運動がおすすめです。
冬のうちに正月太りを解消したいという方は、今日からご紹介した運動をはじめてみてはいかがでしょう。
■正月太りを解消するおすすめの運動
正月太りを解消したいときは「運動を頑張らないと」と意気込んでしまいがちです。
ハードな運動をすると辛くなって続かないため、生活や仕事の隙間時間に簡単にできるような「無理のない」「ストレスにならない」運動をおすすめします。
1．いつもよりちょっとだけ多く歩く
いつもは車で行っている近くのコンビニに徒歩で行く。
散歩の時間を5分だけ増やす。
これだけでも正月太りの解消効果が期待できます。
正月太りを解消したいなら、いつもよりちょっとだけ多めに歩く・動くことを生活や仕事の中で意識し実行するだけでもOKです。
せっかくなら「正月の間にたまった家事を片付けてしまおう」と考え、正月太り解消に利用してみてはいかがでしょう。
掃除や家事をしている間にエネルギーが自然に消費されますので、おすすめの方法です。
2．テレビのCMの間に正月太り解消の運動をする
テレビを見ているなら、CMの間だけ軽く運動するという方法も正月太り解消におすすめです。
テレビ番組のCMに入ったら腹筋やスクワット、プランクをする。
これだけでも、「お正月にちょっと食べ過ぎてしまった」場合の正月太り解消効果が期待できます。
ネット動画を見ているときもCMの間に簡単な運動をするという方法が正月太り解消におすすめです。
CMが流れる10秒ほど、椅子に姿勢を正して座り、足を床から離す。
苦しさを感じるでしょうが、これだけでもちょっとした運動になります。
無理のない範囲で「CMスタート→運動」を繰り返せばOKです。
■本格的な正月太り解消ならパーソナルトレーニングジムがおすすめ
「ちょっと食べ過ぎた」くらいならご紹介した簡単な方法でお正月にためこんだエネルギーを消費できますが、食べ過ぎや飲み過ぎで「お肉がついてしまった」「体重が増えてしまった」という場合は、もう少し本格的な運動をおすすめします。
ただ、お正月にゆったりと過ごしていたのに、いきなり勢いよく体を動かしてしまうと、かえって怪我のもとになってしまいます。
お正月太りを本格的に解消したいなら、プロがその方に合った運動メニューを提案するパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
■最後に
正月太りを解消したいなら、テレビを見ながらできる軽い運動や、日常生活の中でできる運動などがおすすめです。
お正月に「ちょっと食べ過ぎた」というくらいであれば、日常生活の中で無理のない範囲で運動すれば自然と解消できます。
よりしっかり正月太りを解消したいなら、パーソナルトレーニングジムでの運動がおすすめです。
札幌の当パーソナルトレーニングジムは「痩せたい」「正月太りを解消したい」「体型を維持したい」「ダイエットしたい」といった目的や、その方の体力・運動経験に合わせたメニューを提案しています。
冬の間に正月太りを解消したいなら、札幌のGL GYMにお任せください。
