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摂取カロリーが少ないのはダメ!

2022.02.18

皆さんこんにちは!

トレーナーの小林です!

前回、ダイエットは

摂取カロリー≦消費カロリー

これが原則とは言いました!

しかし!

単純に摂取カロリーを少なくすればいい訳ではありません!

VLCD(ベリーローカロリーダイエット)など、

ありますが…

基本的にはオススメしません!

最低でも基礎代謝分のカロリーは摂取しましょう!

基礎代謝以下の摂取カロリーにしてしまうと…

コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます!

これは体脂肪を減らしづらくしてしまうので、ダイエットには悪影響になります…

最低でも基礎代謝分のカロリーを摂取!

1日3食しっかり食べる習慣を!