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体脂肪が付きにくい食べ方!

2022.02.09

皆さんこんにちは!

トレーナーの小林です!

皆さんは食べる順番を意識した事はありますか?

食べる順番を変えるだけでも

体脂肪の蓄積を抑えれます!

それはどんな食べ方か?

海藻類などに含まれる水溶性食物繊維

水溶性食物繊維から食べる事で血糖値の上昇が緩やかになります!

例えば…

炭水化物からおかずの順番で食べるのは

NGです!

海藻類からおかず,その次に炭水化物

この順番が理想です!!

一品を加えて食べ方を意識してみましょう!!