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プロテインは水?それとも牛乳?

2021.12.22

皆さんこんにちは!

トレーナーの小林です!

プロテインは水で飲むべきか?

それとも牛乳で飲むべきか?

迷う方は多いと思います!

正直、その時のタイミングなどによります!

例えば、プロテインを朝とトレーニング後に飲む方は通われてるお客様でも多いです!

その場合だと、で飲みましょう!!

プロテインを水で飲むメリット

1.消化吸収が速くなる

これは起床後や筋トレ後のタイミングだと、血中のアミノ酸濃度が低下しているので筋肉が分解しやすくなります!

なのでこのタイミングは消化吸収の早い物が有効になるので、水で飲みましょう!

プロテイン+BCAAやEAAなどのアミノ酸も一緒に取るとなお良いですね!

2.無駄なカロリーを抑えられる

牛乳だとどうしてもカロリーが少し高くなるので、ダイエット中などは注意が必要なので水の方がいいです!

続いては牛乳です!

牛乳で飲むメリット

1.消化吸収が緩くなる

牛乳で飲む場合は消化吸収のスピードが遅くなるので、就寝の1〜2時間前に飲めると、睡眠中の血中アミノ酸濃度の低下を抑えてくれるので、就寝前のプロテインは牛乳で飲むのがオススメではあります!

※カロリーは高くなるのでダイエット中は注意!!

2.他の栄養素も摂れる

牛乳は三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)がバランス良く摂れますし、ビタミンB群やカルシウムも摂取出来ます!

牛乳で飲む場合はカロリーが高くなるので、水で飲む機会の方が多いかなー?とは思います!

後はプロテインを100%ジュースで割って飲んだりもします!!

詳しく聞きたい方はお気軽にご連絡下さい♪

ご体験のご連絡もお待ちしております!