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ビタミンDについて!!

2022.01.06

皆さんこんにちは!
トレーナーの小林です!
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今回はビタミンDについてです!
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くしてくれたりします!
カルシウムは筋トレでも消費されるので
常に吸収効率を高めておくことが大切です!

近年ではタンパク質合成にも関与している報告もあります!
ビタミンDが不足すると筋肉量や筋力が低下するとも言われています!

さらにビタミンDを摂取していくと、テストステロン(男性ホルモン)の
分泌を促進する働きがあります!

テストステロンは筋肉をつける上でも重要なので
ビタミンDも意識しましょう!

魚類やたまご、キノコ類に多く含まれています!

さらになんとビタミンDは食事だけでなく
日光を浴びることでも合成することが出来ます!

たまに日光浴をするのもいいですね!

もっと詳しく聞きたい方、食事のことで気になることなどあれば
お気軽にご連絡お待ちしております!