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ビタミンCについて!

2021.12.28

皆さんこんにちは!

トレーナーの小林です!

前回はビタミンB6を紹介しました!

今回はビタミンCをご紹介します!

よくお肌に良いなどと聞くことは多いと思います!

確かにビタミンCはコラーゲンの合成に必須な栄養素です!

ただ運動する人にはそれ以外にもメリットはあります!

筋トレなどの運動は活性酸素が増加してしまいます!

活性酸素は簡単に言うと、動脈硬化や老化などに繋がりやすいものになります!

ビタミンCは強い抗酸化作用があるので、活性酸素を除去する役割があります!

アンチエイジングなどよく聞くと思いますが、ビタミンCはかなり重要です!

さらに一緒にビタミンEを摂取すると、抗酸化作用がさらに高まります!

ビタミンCが多く含まれてるのは…

アセロラ、パプリカ、キウイ

レモン、ピーマン

ビタミンEが多く含まれてるのは…

ナッツ類、煎茶、抹茶など

 

これらの物も積極的に摂取する事を意識していきましょう!!