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ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリー

2021.06.09

ダイエットでは、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せるという公式がありますね。
これは基本的なことなので、多くの方が知っていると思います。
摂取カロリーより消費カロリーを増やせばいいと分かっていても、ダイエットに失敗してしまう人が多いのはどうしてなのでしょうか。
摂取カロリーより消費カロリーを増やして、健康的に痩せるにはどうすれば良いのかまとめてみました。

 

摂取カロリーを減らす方法と消費カロリーを増やす方法

摂取カロリーを減らす方法と言えば、「食事制限」があるでしょう。
「ダイエットをしよう!」と決意された人の多くは、この方法を実践されます。
運動なしで、食べるものを減らすというやり方ですね。食事によるダイエット方法は、メディアでも取り上げられることが多く、
これまでも、「低糖質ダイエット」や「置き換えダイエット」「おからダイエット」など様々な方法が伝えられてきました。
実際に、これらの方法で成功している人もいますが、失敗されている人もいます。

「食事制限」がなかなか続かないという人や、「食べるのが好きだからやめられない」という人が挑戦する方法として、運動があります。
こちらは、摂取カロリーはそのままで、消費カロリーを増やすというやり方です。
しっかり食べても、その分消費カロリーを増やせば、痩せられるということなのですが、消費カロリーを増やすためには、かなり運動しなければいけません。
おそらく、仕事や学校、子育て、家事などをしていると、食べた以上に動くということは、なかなか難しいでしょう。
さらに、激しい運動は、身体に疲労感も残しやすいですし、運動できない日がある場合は、摂取カロリーのほうが多くなってしまいます。

 

バランスよく取り入れるのが大事

食事制限だけ、運動だけという方法では、ダイエットは成功しにくいです。
一番良いとされているのは、摂取カロリーを少し抑えつつ、運動を適度に取り入れるという方法です。
どちらもやり過ぎない程度で行うので、ストレスもたまりにくいです。ダイエットでは、脂肪を減らすために、摂取しなければならない栄養素もあります。
しかし、極端な食事制限をしてしまうと、ダイエットに必要な栄養素も摂取できていないことになるのです。
ダイエットして痩せても、やつれてしまっては意味がありませんよね。綺麗に痩せたい、健康的に痩せたいというのが理想でしょう。
そのためには、食事と運動の両方でダイエットしていく必要があるのです。

 

ボディメイクするならGLGYMへ

ダイエットでは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事です。
でも、ひとりでカロリーを計算した食事を続けるのは大変ですね。
ボディメイクのためには、カロリーを制限するだけでなく、栄養バランスも考えていく必要があります。
GLGYMでは、専属のトレーナーが、トレーニングと食事をしっかりサポートしていきますので、バランス良く食べるコツも身につけることができますよ。
しっかり結果を出したい、これを最後のダイエットにしたいという人は、GLGYMへご相談ください。GLGYMのボディメイクなら、リバウンドしにくい方法なので、安心して取り組めますよ。