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ダイエットに必要な習慣①

2022.04.07

皆さんこんにちは!

トレーナーの小林です!

今回は

ダイエットに必要な習慣①』という事で!

食習慣に纏わるお話をします!

ダイエットで必要不可欠な食事制限

簡単に意識できる点を3つご紹介します!

一つ目は…

タンパク質の摂取量を増やす!

タンパク質にはグレリンという食欲ホルモンの分泌を低下させる役割があります!

それが低下する=空腹感の減少に繋がります!

二つ目は…

低GIの炭水化物を選ぶ

これは血糖値の上昇が緩やかになるので、

空腹感減少にこれも繋がります!

3つ目は…

カロリーのある飲み物は避ける

飲み物での摂取カロリーを抑えることにより、余剰なカロリーを抑えることができます!

 

簡単に出来るダイエットの習慣を少しずつ意識してみてください!!

もっと詳しく聞きたい方はカウンセリングなどお気軽にお問い合わせください!