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ダイエットで大切な順番とは?

2021.12.19

皆さんこんにちは!

トレーナーの小林です!

ダイエットなどは現在、色々な情報が世の中で出回っています!

色々な情報があって何が信用出来るか、分からない方も多いと思います!

今回はダイエットは色々な情報があっても、大切な事は何なのか?

それをご紹介します!

こちらの画像は重要なものをピラミッド?笑

にまとめました!

まず1番重要なのは…カロリー収支!

ダイエットは消費カロリー〉摂取カロリーが絶対条件なのでここが1番重要になります!

2番目は…三大栄養素.食物繊維!

これはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスがどうなっているか?また、食物繊維が摂取できているかなどになります!アルコールの摂取量も2番目に重要です!

3番目は…微量栄養素.水分!

これはビタミン、ミネラルがしっかり摂取できているか?また、1日の水分量がどのくらいかが関係してきます!

4番目は…食事回数.タイミングです!

これは食事回数が少ないと空腹感が強くなったりすることなどを示しています!トレーニング前後の食事などもポイントです!

最後に5番目が…サプリメントです!

サプリメントに頼る方は多いと思います!ただ1番重要度が低い物になるので、効果が出やすい訳ではありません!

ダイエットは続ける事が1番の近道です!

詳しく聞きたい方、体験したい方

お気軽にご連絡下さい!!