＜パーソナルトレーニングは週1回から2回が目安＞
短期集中ダイエットコースを設けているパーソナルトレーニングジムでは、多くのジムが
週1回から2回でコースを設定しています。これは、筋肉トレーニングをした後の、筋肉の回復期間を考えてこの頻度で設定されているのです。
トレーニングを行なうと、筋肉が損傷しますが、回復する時には、筋肉がさらに強くなって回復します。これを「超回復」と呼んでいます。
筋肉を回復させるためには、栄養と休養が大事です。もし、筋トレした後に、しっかりとした休養と栄養を取っていないと、せっかくの筋トレ効果が得られないことになってしまうのです。
しかし、前回の筋トレから、あまりにも期間をあけてしまうと逆効果です。そのため、おすすめは週2回のトレーニングと言われています。トレーニング後2~3日あれば、筋肉は回復するからです。
＜週1回では効果はない？＞
ダイエットでパーソナルトレーニングに通う場合、週1回のトレーニングでは効果が出にくいのでしょうか。
より早く結果を出したい場合は、週2回が推奨されますが、週1回でも効果がないわけではありません。
忙しくてなかなかジムに通えない人や、体力的に週2回はしんどい、金銭的に厳しいなど、それぞれ事情もあるでしょう。
週1回でも結果を出せるトレーニングプログラムは、トレーナーに相談すれば提案してくれます。
例えば、週1回の場合は、1回のトレーニング時間をやや長めにしたり、トータルで続ける期間を長くするなどで、結果を出していくことができるでしょう。
＜パーソナルトレーニングは短期がベスト？＞
短期間で結果を出したいという人は多いでしょう。しかし、必ず短期がベストかというと、そうではありません。
ひとりひとり「いつまでにどうなりたいのか」という目標や期間は異なります。ご自身が短期トレーニングに向いているのかどうか、トレーナーとしっかり相談してください。
＜パーソナルトレーニングならGL GYMへ＞
ダイエットのためにパーソナルトレーニングジムに通いたいとお考えなら、当店へお越しください。
新型コロナウィルスの感染予防策として、自宅で体験できるZOOMトレーニングも実施しております。
オンライントレーニングは、無料で録画可能なので、何度も見返すことができますよ。
2畳分ほどスペースが確保できればOKなので、ご自宅の好きな場所でレッスンを受けてみてください。
自重トレーニングを主体とした内容なので、道具も不要！今すぐ始められます。
