お腹周りは体の中でも脂肪がつきやすい部分です。
女性の中には「なぜかお腹周りだけ太ってしまう」と悩んでいる方もいらっしゃることでしょう。
この記事では、
・お腹周りのダイエットをしたい！
・お腹周りだけ脂肪がついて悩んでいる
・着ていた服やズボン、下着がきつくなってきた
と困っている方に、おすすめのお腹周りのダイエット方法について解説します。
お腹周りだけ太りやすい理由
そもそもなぜお腹周りは太りやすいのでしょう。
おすすめのダイエット方法について説明する前に、お腹周りだけ脂肪がつきやすい理由についてお話しします。
お腹周りだけ太りやすい理由は4つです。
・暴飲暴食、カロリーの摂取し過ぎがお腹周りに出やすい
・筋肉量の減少により内臓が下がる
・生活習慣による影響
・妊娠や出産の影響
お腹周りは暴飲暴食やカロリーの摂取し過ぎ以外にも、筋肉量の低下によって太ってしまうことがあります。
お腹の中には内臓があり、筋力が低下すると内臓を支えられず、内臓が下がってきてしまうからです。
また、妊娠や出産の影響からお腹周りを中心に体型が変わってしまうことや、寝不足、運動不足など生活習慣の影響で太ってしまうこともあります。
お腹周りのおすすめダイエット方法
女性がお腹周りをダイエットしたいときは、次のような方法がおすすめです。
また、①と②を併用すると効率的にダイエットできます。
1．自宅でダイエットする方法
お腹周りをダイエットしたい場合、自宅でダイエットする方法がおすすめです。
ダイエットというと食事制限を想像する女性の方が多いようです。
もちろん暴飲暴食を控えることは重要ですが、厳しい食事制限はストレスの原因になる他、ダイエットをやめてしまう原因になることも多いのでおすすめしません。
自宅でダイエットするときにおすすめなのは、次のような運動です。
スクワット：足を肩幅くらいに開き、胸は胸元でクロスするか床に平行になるように伸ばす。その状態で、床と平行になるくらいまで腰を落とす
ウォーキング、散歩：自分の体力や使える時間に合わせて10分～30分が目安
家事や仕事でよく歩き回るという女性の場合、毎日10分くらい歩く時間を作るだけで痩せやすい体づくりができます。
2．トレーニングジムでダイエットする方法
トレーニングジムでお腹周りの状態や運動経験に合わせてオーダーメイド式にトレーニングメニューを提案してもらう方法です。
ご自身でダイエットすると「他の部位は痩せてもお腹の脂肪が落ちない」「続かない」と困ってしまうことがあります。
そのため、お腹周りのダイエットをしたいときは、トレーニングジムでのトレーニングを中心にすることで効率的にダイエットできます。
より効率的にお腹周りのダイエットをしたいなら？｜最後に
お腹周りのダイエットを自宅だけで頑張っても、「効率的に痩せられない」と悩む方は多いです。
効率的にダイエットしたいなら、プロによるアドバイスや指導を受けられるトレーニングジムの活用をおすすめします。
トレーニングジムと自宅の運動を併用することで、より効率的に痩せやすくなります。
当ジムは「ダイエットしたい部分」「その方の体の状態」に合わせて、プロがトレーニングメニューの提案や食事指導をしています。
お腹周りを効率的にダイエットしたい女性の方は、札幌のGL GYMにぜひご相談ください。
